Gesunde Ernährung. Rezepte für den Erfolg
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Gesunde Ernährung. Rezepte für den Erfolg

Schnelles abnehmen ist nicht für Personen geeignet, die Zeit haben .

Anbei einige Ratschläge, welche du selber von einem Ernährungsberater, oder Personaltrainer hören wirst.

  1. Wasser ist Leben. Wenn du hungrig bist, muss es nicht heißen, dass du Essen auch wirklich brauchst. Es kann tatsächlich heißen, dass du einfach Durst hast! 66% Deines Gewichts besteht aus Wasser.

    Also ist die erste Methode, um Kilos loszuwerden, das Trinken von Wasser in großen Mengen. Es sollten an die 8 Gläser täglich sein. Wenn du also Hunger verspürst, ist es am besten, du trinkst erst Wasser, und schaust dann, was weiter. Vielleicht brauchte dein Organismus gerade Wasser, nicht Nahrung. Das ist ein unentbehrliches Element eines schnellen abnehmens.

    So sollte die erste Sache am Morgen, das Trinken eines Glases von Wasser sein.

  2. Beeile dich nicht.
    Iss und kau dein Essen langsam. Dann wirst du schneller ein sättigendes Gefühl verspüren. Genieße jeden Bissen.

  3. Essen welches Wasser enthält
    Iss zum Frühstück Biokost, welches viel Wasser enthält. So wie: Tomaten, Weintrauben, Wassermelonen etc. Wenn du diese isst, wirst du satt, ohne dass dein Gewicht daran leidet, weil den größten Bestandteil Wasser ausmacht.

  4. Ein bisschen Bewegung
    Also ich werde dir nicht gleich befehlen, dich an einem Fitnessstudio anzumelden. Es geht darum, dass man die Herzfunktion etwas beschleunigt, damit der Stoffwechsel angeregt wird. Du kannst mit deinem Hund spazieren gehen, oder mit Freunden einen Radausflug unternehmen. 30 Minuten täglich reichen, damit du dich besser fühlst.

  5. Mache deine Mahlzeiten kleiner
    Versuche Kontrolle über dich zu nehmen, und schränke die, täglichen, Mahlzeiten ein. Kontrolliere was, und wie viel, du isst. Erstelle dir einen Plan und realisiere ihn.

Fange heute an, nicht morgen - probiere mindestens eine Weise aus, und stufenweise kannst du von anderen Nutzen machen. So solltest du eine gesunde Ernährungsweise in dein Leben einführen. Lösungen wie Tabletten können vorerst warten.

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